Российская энциклопедия по охране труда - гипокинезия

Возникли профессиональные группы, выполняющие работу в малоподвижной рабочей позе. Исследования физического состояния людей «малоподвижных» профессий показало, что физическая работоспособность у них значительно снижена по сравнению с людьми, занимающимися физической культурой и спортом. Эффективным приемом для определения о б ъ е м а да является подсчет количества шагов человека за рабочую смену и за сутки как в рабочие, так и в выходные дни, а также подсчет энерготрат. Работники «малоподвижных» профессий делают за рабочую смену 2008-2299 шагов, затрачивая при этом 801-879 ккал или 1,79-1,83 ккал/мин. В течение суток в рабочие дни количество шагов составляет 8023-10 193, а в выходные дни 8928-11 590 с энерготратами 2195 ккал и 2698 ккал соответственно. Эти данные свидетельствуют о том, что по объему да обследованные лица находятся на нижней границе «нормы», характерной для работников легкого физического труда. Недостаток да в рабочие дни не компенсируется в свободное от работы время, в выходные дни. Г. Является одним из факторов риска патологических изменений в организме человека: болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения и нарушений опорно-двигательного аппарата. Среди наиболее опасных последствий малой да человека выделяют нарушения в сердечно-сосудистой системе. У лиц, работающих в условиях г., отмечается увеличение частоты сердечных сокращений (чсс) в покое на 20 %, снижение сократительной функции сердечной мышцы и скорости ее расслабления, ухудшение регуляции сердечного ритма. Адаптация сердца к мышечным нагрузкам происходит преимущественно за счет увеличения чсс при сравнительно малом увеличении систолического объема крови, что расценивается как неэкономная реакция, способствующая быстрому истощению функционального резерва сердца и имеющая неблагоприятное прогностическое значение в развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

От уровня ф и з и ч е с к о й п о д г о т о в л е н н о с т и (фп) человека также зависит развитие утомления. В конце рабочей смены отмечаются: увеличение латентного периода простой зрительно-моторной реакции у лиц с высоким и низким уровнем общей физической работоспособности на 7 и 19 % соответственно по сравнению с исходными величинами (до работы);

снижение скорости переработки информации на 10 и 21 %;

уменьшение выносливости мышц кисти на 11 и 27 %;

снижение устойчивости ясного видения на 9 и 16 %. Отмеченные сдвиги физиологических функций на протяжении смены свидетельствуют о развивающемся утомлении организма работника, глубина и степень выраженности которого значительно больше у лиц с низким уровнем фп. Профессиональная г. Значительно усугубляет влияние на организм человека др. Факторов трудового процесса, напр. Нервно-эмоционального напряжения и монотонности. Отрицательные эмоции приобретают выраженную интенсивность и характер стресса. На фоне снижения эмоциональной устойчивости к стрессогенным факторам отрицательные эмоции оказываются труднопереносимыми для человека. Г. В сочетании с высоким уровнем нервно-эмоционального напряжения может стать причиной срыва адаптационных реакций человека. Одним из эффективных средств увеличения возможности противостоять психо-эмоциональному напряжению должно быть повышение физической активности. Для лиц с низким уровнем фп необходимы занятия по 30-40 мин 4-5 раз в неделю в течение 10-12 месяцев. Для лиц со средним уровнем фп целесообразны занятия по 20-30 мин 3 раза в неделю в течение 8-10 месяцев. Для лиц с высоким уровнем фп возможны занятия по 10-15 мин 1-2 раза в неделю. В целях компенсации недостаточной да используются: производственная гимнастика;

Групповые занятия профилактической направленности в режиме рабочего дня (регламентированные и обеденный перерывы);

индивидуальные занятия на велотренажерах в режиме рабочего дня и в свободное от работы время;

Групповые занятия восстановительно-профилактической направленности после рабочего дня и в выходные дни;

Самостоятельные занятия бег, лыжи, плавание и др.